Es geht in die zweite Runde. Wieder möchten wir Dir mit dem Unimall-Ernährungsplan für die nächste Woche ein paar Anregungen für eine gesunde und preiswerte Ernährung geben.
Mit der Einkaufsliste ausgerüstet kannst Du morgen oder Samstag losziehen und bist für die nächste Woche versorgt.
Hier kannst Du Dir den Ernährungsplan herunterladen (pdf-Datei).
Wie letzte Woche angekündigt kommt hier die erste, einfache Fitness-Übung für zwischendurch. Da kann jeder mitmachen, denn wir fangen ganz locker an. Und wie bei vielen anderen Dingen im Leben gilt auch hier: Wichtig ist, dass man es regelmäßig macht.
Los geht’s!
Stell Dich hüft- bis schulterbreit hin, Knie leicht einbeugen, Arme seitlich am Körper (können aber auch in Vorhalte sein). Beuge die Knie ein und komm bei aufrechter Haltung mit dem Körper herunter, hebe dabei die Arme als Gegengewicht zum Gesäß an. Gehe bis zu einem Kniewinkel von ca. 90° runter und komm dann wieder hoch.
Von den vielen neuen Sportprodukten, die wir im Sortiment haben, verwundert eines den Unkundigen besonders: Die Slacklines. Mancher mag da denken: „Ja sind die bei Unimall denn solche Schlawiner, dass sie jetzt eine aufgerollte Strippe als Sportgerät verkaufen?“
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Nein, eine Slackline ist nun wirklich mehr als nur eine Strippe. Genau genommen ist sie ein gespanntes Schlauchband, auf dem man balanciert. Auf den ersten Blick könnte man an Seiltanzen denken, gäbe es da nicht einen wichtigen Unterschied, der schon im Namen steckt: Das Band ist nur schlaff gespannt. Genau das macht den Reiz aus, denn im Gegensatz zu dem Clown bei Roncalli, der es gern hat, wenn das Seil unter ihm möglichst wenig hin und her schwingt, mögen Slackliner es eher schlabbrig. Das führt dazu, dass beim Slacklinen die Balance weniger mit dem Oberkörper, sondern vielmehr mit den Beinen hergestellt wird. Eben weil die Slackline locker hängt und viel mehr schwingt, muss man mit den Beinen ständig mitschwingen, während man sich oben rum eher wenig bewegt. Darum es macht es auch so viel Spaß und sieht auch immer so cool aus. |
Es gibt zwei Arten von Slacklines: Die Low- und die Highline. Am häufigsten wird die Lowline (oder Baseline) verwendet. Hier wird die Slackline ungefähr in Hüft- oder Kniehöhe aufgespannt, so dass man bequem auf- und absteigen kann und sich im Fall des Falles auch nicht so sehr verletzt. Bei der Highline wird die Slackline in mehreren Meter Höhe gespannt – oder auch in mehreren hundert Metern Höhe! Das sollten dann aber wirklich nur die aboluten Profis machen, denn ohne extra Sicherung ist das nur etwas für Männer ohne Nerven. Oder Frauen.
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Zum Slacklinen braucht man nicht viel. Das wichtigste Equipment ist natürlich die Slackline selbst. Sie ist ca. 2,5 Zentimeter breit und wird mit einer Ratsche aufgespannt. Bei den von uns angebotenen Slacklines von Gibbon ist natürlich alles mit dabei. |
| Wenn man dann erst einmal auf der Slackline ist und es auch schafft, von einem Ende zum anderen zu balancieren, kann man mit den ersten Kunstückchen anfangen – oder weniger altbacken ausgedrückt: den Moves. Hochspringen und wieder auf der Slackline zu landen ist da nur der Anfang. Fortgeschrittene bekommen es hin zu Sliden (mit Anlauf auf die Slackline springen und auf ihr entlang rutschen), sich aus dem Stand auf sie zu setzen und wieder zum Stehen zu kommen oder auch mit geschlossenen Augen auf ihr zu gehen. Wer dann schon gut trainiert hat, absolviert auch Moves wie Handstand, Frontflips oder Backflips (ein Salto auf der Slackline) oder auch Sprünge mit einer 360°-Drehung. |  |
Es gibt natürlich unzählige weitere Moves und der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Wenn man sich erst einmal sicher auf der Slackline bewegen kann, macht es einen Riesenspaß, eigene Moves zu entwickeln. So wie diese Kollegen z. B.:
Hast Du Blut geleckt und willst es auch einmal ausprobieren? Dann besorg Dir eine Slackline aus unserem Shop und leg los: Spann sie auf, wo Du willst, und spring auf!
Heute geht es los. Wir präsentieren den ersten Unimall-Ernährungsplan.
Er wurde von unserem Personal Trainer ausgearbeitet und ist optimal auf eine gesunde Ernährung und einen schmalen Geldbeutel ausgerichtet.
Darin findest Du für eine ganze Woche Vorschläge für die drei Hauptmahlzeiten und dazu eine komplette Einkaufsliste. Du brauchst nur einmal in einem Lebensmitteldiscounter einkaufen zu gehen und hast für 7 Tage ausgesorgt. Diese Woche geht es zu REWE.
Hier könnt Ihr den Ernährungsplan herunterladen (pdf-Datei).
| Ihr habt es sicher schon mitbekommen: Bei Unimall gibt es mittlerweile die neuesten und innovativsten Sport- und Trainingsgeräte. Zum Beispiel das coole und schnelle Speedminton für reaktionsschnelles Spiel, die Slackline zum Balancieren und für atemberaubende Moves, Pulsuhren für Deine Trainingssteuerung, das geniale CrossBoccia und noch vieles mehr. |  |
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Aber mit den richtigen Sportprodukten allein ist es nicht getan, das wissen auch wir. Darum möchten wir Euch ab sofort regelmäßig Tipps zum Training und zur Ernährung geben. |
Wöchentlich werden wir Dir eine leicht zu lernende Übung vorstellen, mit der Du Deinen Körper trainieren und fit halten kannst. Du neigst durch das viele Arbeiten am Schreibtisch zu Verspannungen? Keine Sorge, auch dafür haben wir eine Lösung.
Du bekommst von uns wertvolle Tipps für Dein Training und auch Infos, wie Du Sport und Bewegung in Deinen schulischen und studentischen Alltag integrieren kannst, werden nicht fehlen. Dabei greifen wir auf das Wissen und die Kompetenz unseres Personal Trainers zurück, der schon mit vielen Stars und Wirtschaftsgrößen zusammengearbeitet und sie fit gemacht hat.
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Und damit nicht genug! Wir haben uns Gedanken gemacht, wie Du Dich gesund und günstig bei den gängigen Lebensmitteldiscountern und -läden ernähren kannst. Künftig werden wir Dir jede Woche eine Einkaufsliste zusammenstellen mit Vorschlägen, was Du in der folgenden Woche daraus kochen kannst. Dabei haben wir natürlich auf eine ausgewogene Zusammensetzung von Mineralstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen geachtet, damit Du fit für jeden Tag bist. Schon morgen geht es los! |
Gesund kochen muss nicht teuer sein – und kompliziert schon gar nicht! Gesund, unkompliziert und kostengünstig ist unser Motto.
Hast Du weitere Wünsche, Ideen und Anregungen für den Unimall-Sportbereich oder kennst das ultimative Sportgerät, von dem wir noch nichts wissen? Dann schreib uns unter: sport@unimall.de
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