Wie letzte Woche angekündigt kommt hier die erste, einfache Fitness-Übung für zwischendurch. Da kann jeder mitmachen, denn wir fangen ganz locker an. Und wie bei vielen anderen Dingen im Leben gilt auch hier: Wichtig ist, dass man es regelmäßig macht.

Los geht’s!

Kniebeuge

Stell Dich hüft- bis schulterbreit hin, Knie leicht einbeugen, Arme seitlich am Körper (können aber auch in Vorhalte sein). Beuge die Knie ein und komm bei aufrechter Haltung mit dem Körper herunter, hebe dabei die Arme als Gegengewicht zum Gesäß an. Gehe bis zu einem Kniewinkel von ca. 90° runter und komm dann wieder hoch.

Heute geht es los. Wir präsentieren den ersten Unimall-Ernährungsplan.

Er wurde von unserem Personal Trainer ausgearbeitet und ist optimal auf eine gesunde Ernährung und einen schmalen Geldbeutel ausgerichtet.

Darin findest Du für eine ganze Woche Vorschläge für die drei Hauptmahlzeiten und dazu eine komplette Einkaufsliste. Du brauchst nur einmal in einem Lebensmitteldiscounter einkaufen zu gehen und hast für 7 Tage ausgesorgt. Diese Woche geht es zu REWE.

Hier könnt Ihr den Ernährungsplan herunterladen (pdf-Datei).

Ihr habt es sicher schon mitbekommen: Bei Unimall gibt es mittlerweile die neuesten und innovativsten Sport- und Trainingsgeräte. Zum Beispiel das coole und schnelle Speedminton für reaktionsschnelles Spiel, die Slackline zum Balancieren und für atemberaubende Moves, Pulsuhren für Deine Trainingssteuerung, das geniale CrossBoccia und noch vieles mehr.

Aber mit den richtigen Sportprodukten allein ist es nicht getan, das wissen auch wir. Darum möchten wir Euch ab sofort regelmäßig Tipps zum Training und zur Ernährung geben.

Wöchentlich werden wir Dir eine leicht zu lernende Übung vorstellen, mit der Du Deinen Körper trainieren und fit halten kannst. Du neigst durch das viele Arbeiten am Schreibtisch zu Verspannungen? Keine Sorge, auch dafür haben wir eine Lösung.

Du bekommst von uns wertvolle Tipps für Dein Training und auch Infos, wie Du Sport und Bewegung in Deinen schulischen und studentischen Alltag integrieren kannst, werden nicht fehlen. Dabei greifen wir auf das Wissen und die Kompetenz unseres Personal Trainers zurück, der schon mit vielen Stars und Wirtschaftsgrößen zusammengearbeitet und sie fit gemacht hat.

Und damit nicht genug! Wir haben uns Gedanken gemacht, wie Du Dich gesund und günstig bei den gängigen Lebensmitteldiscountern und -läden ernähren kannst. Künftig werden wir Dir jede Woche eine Einkaufsliste zusammenstellen mit Vorschlägen, was Du in der folgenden Woche daraus kochen kannst. Dabei haben wir natürlich auf eine ausgewogene Zusammensetzung von Mineralstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen geachtet, damit Du fit für jeden Tag bist. Schon morgen geht es los!

Gesund kochen muss nicht teuer sein – und kompliziert schon gar nicht! Gesund, unkompliziert und kostengünstig ist unser Motto.

Hast Du weitere Wünsche, Ideen und Anregungen für den Unimall-Sportbereich oder kennst das ultimative Sportgerät, von dem wir noch nichts wissen? Dann schreib uns unter: sport@unimall.de