17.08.2010 von Stephan

Fitness für zwischendurch Teil 4

Diese Woche geht es mit einer neuen Übung dem Bauchspeck an den Kragen:

Crunches

Rückenlage auf der Matte, Knie 90°, Hüfte 45° angewinkelt, Füße ca. hüftbreit mit den Fersen aufgestellt. Verschränke die Hände hinter dem Kopf, oder besser noch: Die verschränkten Hände auf den Beginn der Brustwirbelsäule legen und den Kopf auf den Unterarmen ablegen.
Rolle den Körper langsam Wirbel für Wirbel hoch und lass ihn ebenso langsam und bewusst wieder ab. Wiederhole die Übung.

crunch

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