26.10.2010 von Stephan

Fitness für zwischendurch Teil 7

Nicht nachlassen!

Ja, das ist immer leichter gesagt als getan … aber unsere Grundübungen kann nun wirklich jeder machen. Also auf ein Neues:

Armcurls mit Theraband im Hammergriff

Stell Dich hüft- bis schulterbreit hin, Knie leicht eingebeugt, Arme seitlich am Körper mit dem Theraband in der Hand (alternativ gehen auch kleine Hanteln o. ä.). Die Hand ist dabei so eingedreht als würdest Du einen Hammer in der Hand halten. Beuge nun die Arme im Ellenbogengelenk so weit an, dass sich die Hände Deinem Brustkorb seitlich nähern und begib Dich wieder langsam in die Ausgangsstellung.
2 x 15-20 Wiederholungen.

armcurls

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